Скандинавская ходьба для пожилых людей

Кто сказал, что начать заниматься спортом в пожилом возрасте уже поздно, да и не нужно?

Крайне не согласны с этим, ведь с выходом на пенсию у людей преклонного возраста появляется столько свободного времени, что выделить несколько часов в день на такой популярный вид спорта как скандинавская ходьба совсем не трудно.

В пансионате «Поколение» этому виду лекарственного спорта уделяют особое внимание.

7 несомненных преимуществ, которыми наделена финская ходьба

Польза от скандинавской ходьбы настолько велика, что сравнима с полноценными занятиями каким-либо видом спорта. Именно поэтому пожилым людям, которые не могут в полную силу заниматься физическими упражнениями и не имеют противопоказаний, назначаются занятия по освоению данного увлекательного спортивного направления.

Итак, рассмотрим достоинства, присущие скандинавской ходьбе для пожилых:

• Рост плотности костной ткани, защищающей и оберегающей организм от переломов.
• Укрепление сердечной системы, снабжение кислородом сосудов и органов дыхания.
• Сохранение мышечного тонуса, стабильное функционирование позвоночника за счет перекладывания части тяжести тела на палки-нордики.
• Сжигание лишних отложений с понижением уровня содержания в крови глюкозы.
• Стабилизация работы системы кровообращения, влияющего на функционирование всех органов в теле, в том числе и на мозг.
• Выработка под действием ультрафиолетовых лучей витамина D, благотворно влияющего на профилактику остеопороза у женщин в период менопаузы.
• Укрепление иммунной системы организма, борьба с вирусными простудными, инфекционными заболеваниями.

Скандинавская ходьба с палками для пожилых – пробуждение силы в организме, появление чувств о том, что пришло время воспрянуть от застоя и обездвиженности.

Вследствие чего, перед глазами пожилого человека открывается новый мир, появляется новое окружение, интересы, а задача оставаться бодрым, жизнерадостным и активным приносит ему успокоение и заряжает положительными эмоциями.

Правильная ходьба – основа дальнейшего здоровья

На первый взгляд, когда видишь идущего человека с палками нордиками, кажется, что техника скандинавской ходьбы для пожилых довольна проста. Однако для освоения правильного процесса требуется некоторое время. Если не соблюдать основные правила, то не исключаются случаи, которые могут стать причиной получения разного рода повреждений или обострения заболеваний в хронической стадии.

Правила по овладению данной техникой делятся на 2 группы:

• техническая сторона
• организация самого процесса

Правила технической стороны

• Одновременное перекрестное движение рук и ног в заданном направлении.
• Шаги основаны на технике под названием «перекат»: сперва земли касается пятка, потом ступня и заканчивается шаг прикосновением к земле передней части ступни — носка. Одномоментно с наступлением на носок отрывается и пятка.
• Наряду с руками активную роль должен выполнять и плечевой отдел, верхняя часть корпуса, а также затылок. Выполняющий ходьбу человек должен выполнять четверть-обороты вправо и влево.
• В процессе смены рук, верхняя конечность, которая в данный период времени не задействована в процессе и отведена позади туловища, должна разжимать ладонь для промежуточного отдыха.
• Идущий должен стараться держать спину ровно, плечи расправлено и не наклонять корпус вперед.

Что касается правил по организации процесса северной ходьбы, то:

• Рекомендуется начинать заниматься этим видом спорта весной.
• В летнюю пору стоит выбирать для прогулок утренние и вечерние часы.
• Не стоит забрасывать занятия и в зимний период, просто нужно снизить темп и быть еще более осторожным.
• Перед началом тренировки нужно разогреть организм.
• Делать перерывы через каждые 15-20 минут.

Всем основам правильного освоения скандинавского процесса обучают специалисты пансионата.

Благодаря такой поддержке пожилые люди вдохновляются этой созидательной идеей и уже через несколько дней безошибочно производят правильные движения.